Практики, меняющие жизнь к лучшему

Наша жизнь складывается из целого вороха маленьких мелочей. Чтобы каждый день был лучше и продуктивнее, мы делимся с вами несколькими простыми практиками внимания. Попробуйте, возможно, именно они позволят вам открыться новому опыту и быть в полном контакте и гармонии с окружающим миром.

Практика самодисциплины:м

Думаете, самодисциплина важна только в армии? Отнюдь нет! Она помогает и в повседневной жизни: четкая структура дня, питания, работы и активностей.

Начните развивать силу воли: сдерживайте свои слабости в гастрономии, негативных привычках и в отношении к слабостям. Начните с малого, но придерживайтесь плана! Решили рано просыпаться — попробуйте завести будильник и 21 день придерживаться графика, не расслабляясь по причине и без.

Разберитесь с распорядком дня: составьте списки дел и поместите их на видное место с напоминаниями что, где, когда и как необходимо сделать.

Планируйте дела: прописывайте планы на долгосрочную перспективу и кратковременную. Не откладывайте на «завтра»! Занятия ерундой не приблизят вас к выполнению даже самых простых дел. Определитесь с временными рамками в контексте зон для обучения, чтения книг, досуга.

Практика глубинного слушания:

Основа глубинного слушания – ваше внутреннее спокойствие, оно происходит из глубинного «Я», для этого и нужна практика медитации осознанности. Что необходимо, чтобы слушать глубоко и осознанно:

- сосредоточьтесь на слушании

- смотрите человеку в глаза или на человека, когда он говорит

- замечайте мысли, всплывающие в вашей голове, и возвращайтесь к слушанию так же, как в медитации вы возвращаетесь к дыханию

- не пытайтесь «прояснить» человека своими вопросами, и тем более не пытайтесь сменить тему. Все ваши вопросы направлены только на то, чтобы сделать разговор глубже

- отпускайте ваши суждения и оценки. Суждения – это мышление, а не слушание.

Помните, то что мы неоднократно повторяем, превращается в привычку. А привычки определяют нашу жизнь. Правильные привычки, таким образом, обладают силой изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

 

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Подпишитесь на нашу рассылку






×